Las siguientes meditaciones cortas pueden ser hechas facilmente por
cualquier persona que está interesada en disfrutar más equilibrio, paz, claridad de mente
y felicidad. Estas simples meditaciones te dan el poder de afectar profundamente tus estados mental y fisico
directa y rapidamente - llevandote al dominio de ti mismo.
Las meditaciones pueden ser hechas por 5 minutos, o por cuanto tiempo uno quiera?
Respiración de Equilibrio por los Orificios Nasales
Sentandose en una posición confortable en un cojín o un una silla, repire profunda y suavemente algunas
vezes para permitir a su cuerpo de se quede más relajado. Ahora, usando el índice y el pulgar de una
mano vamos alternar la respiración a través de cada orificio nasal.
Cierre su orificio nasal derecho con el pulgar y respire suave y profundamente a través del orificio
nasal izquierdo. Ahora cambie y, cerrando el orificio nasal izquierdo con el índice, respire a través
del orificio nasal derecho.
Mantenga el mismo orificio nasal cerrado, inspire y espire suavemente de nuevo a través del orificio
nasal derecho y despues cambie la respiración a través del izquierdo. Continue con este patrón por
cuanto tiempo quiera.
Esta meditación es una manera muy directa de traer uno mismo al estado de equilibrio. Se la mente está ocupada
y hiperactiva, o el cuerpo se está sentindo cansado y indolente entonces esta meditación irá traerlo de vuelta
a un estado de alerta tranquilo; un equilibrado punto central en la actividad y el descanso.
Meditación Glandular
Esta simples todavía poderosa meditación tiene tres fases, y afecta las glandulas pituitaria,
tiroides y timo respectivamente.
Outra vez sentandose confortablemente en una silla o en un cojín, respire suavemente algunas vezes
para relajar el cuerpo. Ahora permita que la parte superior del cuerpo empeze a balancear en el sentido
de las agujas del reloj, mientras simultaneamente presionando la punta de la lengua contra el cielo
de la boca. Haga esto por 2 o 3 minutos. Esto estimula la glandula pituitaria.
Seguidamente, mientras todavía sentado(a) en la posición vertical, lentamente baje la cabeza hasta
que el mentón casi toque el pecho. Mantenga esta posición por algunos segundos y despues empeze a
levantar la cabeza, hasta que sea confortable, de modo a que estea mirando ariba al cielo y mantenga
esta posición por algunos segundos. A seguir, traega su cabeza de vuelta a una posición derecha y
lentamente incline la cabeza lateralmente hasta que sea confortable, primero para el lado izquierdo
y despues para el lado derecho, mantenendo la posición por algunos segundos en cada lado. Repita
este patrón una vez más. Esto estimula la glandula tiroides en la area de la garganta.
Finalmente, empeze con suaves golpecitos estimulando la area en el centro de su pecho, 6 centrimetros
encima del centro en el final de las costillas. Haga esto por uno o dos minutos. Esto estimula la
glandula timo.
Esta meditación anima la actividad de estas tres cruciales glandulas del cuerpo que libertan
las hormonas que controlan: felicidad, metabolismo y crecimiento, y el sistema inmunológico.
La Espiral del Infinito
Este poderoso símbolo sagrado es un regalo y puede ser impreso o copiado a la mano. Este
símbolo especialmente energizado sirve para asistirlo en transformar las energías que estan siempre a su
alrededor. Puede usarlo en su comida, imprimindo la imagen y poniendola debajo de su plato, puede ponerla
por debajo de su almohada o en la pared de su habitación o de su oficina, o incluso en la visera de su coche.
La espiral es un símbolo cosmico para la forma natural de crecimiento, lembrandonos del
movimiento y fluir del cosmos. Los pasajes entre las espirales simbolozan la división entre la vida, la muerte,
y el resurgimiento.
